Pe scurt:
- Cercetătorii au descoperit că persoanele care adoptă opt obiceiuri de viață sănătoase până la vârsta mijlocie ar putea trăi substanțial mai mult.
- Unele dintre aceste obiceiuri au inclus un somn bun și să nu fumeze.
- Se prevede că bărbații care adoptă toate cele opt obiceiuri până la vârsta de 40 de ani vor trăi în medie cu 24 de ani mai mult decât bărbații care nu au niciunul dintre aceste obiceiuri.
- Femeile care au adoptat toate cele opt obiceiuri până la vârsta de 40 de ani ar trebui să trăiască în medie cu 23 de ani mai mult decât femeile care nu au niciunul dintre aceste obiceiuri.
Un nou studiu observațional a identificat opt obiceiuri de stil de viață care, atunci când sunt adoptate până la mijlocul vârstei, pot prelungi durata de viață a unui individ.
Cercetătorii au folosit date din fișele medicale și chestionare de la 719.147 înscriși în Programul Veterans Affairs Million Veteran MVP, un program de cercetare în domeniul sănătății care se concentrează în jurul a peste un milion de veterani din Statele Unite, care este conceput pentru a ajuta cercetătorii să studieze modul în care genele, stilurile de viață, experiențele militare și expunerea afectează sănătatea și bunăstarea.
Xuan-Mai T. Nguyen, specialist în științe ale sănătății la Departamentul de Afaceri Veteranilor și student în anul al patrulea la medicină la Colegiul de Medicină Carle Illinois din Illinois, a prezentat studiul la Nutrition 2023, întâlnirea anuală emblematică a Societății Americane pentru Nutriție în Boston, Massachusetts.
Cele opt obiceiuri identificate sunt:
- fiind activ fizic
- nu fumez
- gestionarea stresului
- menținerea unei alimentații bune
- nu bea în mod regulat alcool în exces
- menținerea unei bune igiene a somnuluiâ
- menținerea unor relații sociale pozitive
- nu dezvolta o dependenta de opioide
Ce obiceiuri pot duce la o creștere semnificativă a duratei de viață?
Datele utilizate pentru acest studiu au fost colectate între 2011 și 2019. Au fost prezentați veterani din SUA cu vârste cuprinse între 40 și 99 de ani. Peste 30.000 de participanți au murit în timpul urmăririi.
„Am analizat mortalitatea de toate cauzele în acest studiu utilizând modele de regresie a hazardului proporțional Cox și longevitatea folosind o metodă multi-lifetable, calculând longevitatea pentru veteranii de sex masculin și pentru veteranii de sex feminin separat”, a explicat Nguyen.
Veteranii care au adoptat toate cele opt obiceiuri au avut o reducere cu 13% a deceselor din orice cauză, comparativ cu cei care nu au adoptat niciunul dintre cele opt obiceiuri.
Studiul a constatat că bărbații care au adoptat toate cele opt obiceiuri la vârsta de 40 de ani ar putea trăi cu 24 de ani mai mult, în medie, decât bărbații care nu au adoptat niciunul dintre aceste obiceiuri. Femeile care au adoptat toate cele opt obiceiuri până la vârsta de 40 de ani ar trăi în medie cu 23 de ani mai mult decât cele care nu au adoptat niciunul.
Cercetătorii au descoperit că activitatea fizică scăzută, consumul de opioide și fumatul au avut cel mai mare impact asupra duratei de viață a unui individ. În perioada de studiu, aceste obiceiuri au fost asociate cu un risc de deces cu 30% până la 45% mai mare.
Stresul, consumul excesiv de alcool, alimentația necorespunzătoare și igiena proastă a somnului au fost asociate cu o creștere cu aproximativ 20-30% a riscului de deces în perioada de studiu. În comparație, lipsa relațiilor sociale pozitive a fost asociată cu un risc crescut de deces cu 5%.
Sănătatea mintală joacă probabil un rol în speranța de viață.
„Nu am cuantificat niciodată anterior modul în care trăirea cu anxietate sau depresie a fost asociată cu mortalitatea. Prin acest studiu, am aflat că a fost asociat cu 8% din decesele premature. Acest studiu și descoperirile noastre ne-au făcut să regândim modul în care putem direcționa cercetările viitoare pentru a încorpora factorii psihosociali mai semnificativ”, a spus Nguyen.
Prevenirea bolilor cronice pentru a crește durata de viață
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA, bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, sunt principalele cauze de deces și dizabilități în Statele Unite.
„A trăi cu o boală cronică este costisitor și o povară pentru indivizi și pentru societate. Studiile au descoperit că aproximativ 90% din diabet, 80% din bolile coronariene și 70% din mortalitatea cardiovasculară pot fi atribuite unor obiceiuri nesănătoase de viață”, a spus ea.
Medicina stilului de viață este o specialitate care se concentrează pe prevenirea bolilor cronice.
„Oferă o cale potențială pentru modificarea cursului costurilor [de asistență medicală] în continuă creștere care rezultă din medicamentele prescrise și procedurile chirurgicale”, a spus dr. Nguyen despre medicina stilului de viață. „Am ales să explorăm factorii stilului de viață în rândul veteranilor care participă la Programul Million Veteran Program (MVP), deoarece este o oportunitate unică de a înțelege și de a avea grijă mai bine de o anumită populație de oameni care s-au dedicat serviciului.
Niciodată nu este prea târziu pentru a adopta obiceiuri sănătoase
Există beneficii de avut chiar dacă pacienții nu pot adopta toate cele opt obiceiuri sănătoase.
„Am fost cu adevărat surprinși de cât de mult s-ar putea câștiga prin adoptarea unui… doi… trei… sau a tuturor celor opt factori de stil de viață!” spuse Nguyen.
În timp ce cercetarea sugerează că adoptarea de obiceiuri sănătoase la vârste mai înaintate duce probabil la câștiguri mai mici estimate în speranța de viață, este probabil totuși fructuoasă.
„Descoperirile cercetării noastre sugerează că adoptarea unui stil de viață sănătos este importantă atât pentru sănătatea publică, cât și pentru bunăstarea personală”, a spus Nguyen. „Cu cât mai devreme, cu atât mai bine, dar chiar dacă faci schimbări în 40 sau 60 de ani, tot este benefic, așa cum se vede în rezultatele studiului nostru!”.
Cum să adăugați câțiva ani la speranța de viață
Medicii i-au sfătuit de mult timp pe pacienți să mănânce corect și să facă exerciții fizice regulate. Astfel de studii le permit să cuantifice beneficiile adoptării unor obiceiuri sănătoase.
„Scopul este de a permite publicului general și medicului clinician să înțeleagă cât de mult [este] diferența dacă fac asta sau asta, așa că este un fel de [să ajute] să explice pacientului de ce este atât de important să adopte un stil de viață mai sănătos”, a spus dr. Li pentru MNT.
