Câte dintre noi nu am renunțat la haine pentru a cumpăra altele o mărime mai mare. Adio bluze și rochii strâmte! Chiar dacă îți sugi burta, tot nu se mai potrivesc. În plus, îți dă o senzație proastă și nici nu poți să stai așa la nesfârșit. Pentru a ascunde burta ai nevoie, desigur, de haine mai largi sau pantaloni cu una sau două mărimi mai mari. Doar că înainte să cheltuiești sume mari de bani ai putea să încerci să aplici sfaturile nutriționiștilor.
În America, dar și în Europa, nutriționiștii au făcut din acest obiectiv o misiune personală. Există nenumărate rețete, metode și sfaturi pe care dacă le alegi cu grijă poți să scapi de burtă și, evident, poți să-ți păstrezi rochia preferată în dulap.
Doar că nimeni nu-ți promite că se întâmpla totul într-o secundă. Se știe că pierderea grăsimii de pe abdomen nu se întâmplă peste noapte. Vă întrebați cum să realizați acest lucru? Adevărul este că nu există nicio mâncare magică care să ardă grăsimea de pe burtă, pe care să o ingerezi și să scapi de probleme. Tot atât de adevărat este faptul că stilul de viață, dar și cantitatea de alimente pe care o consumi au un cuvânt de spus.
Un alt adevăr este acela că nu poți să fii grasă și să scapi de burtă. Aceasta va dispărea sau se va micșora odată cu întregul corp. Un alt adevăr este că pierderea grăsimii din burtă se întâmplă atunci când întregul tău corp pierde în greutate.
Iată 5 sfaturi despre dietă pentru a pierde grăsimea de pe burtă:
1.Folosiți alimente integrale.
Acestea suplinesc necesarul de zahăr de care ai nevoie. O dietă cu alimente integrale constă în alimente care sunt procesate minim și se concentrează pe cereale, fructe, legume și alte alimente bogate în fibre. În general, alimentele integrale nu sunt conservate sau congelate și sunt cât se poate de naturale. Încă un plus al acestei alegeri.
- Reduceți alimentele bogate în zahăr. Acesta pare cel mai dificil de realizat. Cine nu-și dorește o înghețată sau o felie de tort? Din păcate, desertul se transformă în grăsimi și le regăsești pe abdomen. Pentru a reuși îndeplinirea acestui obiectiv nu trebuie să iei decizii radicale.
Așadar, acest lucru nu înseamnă că trebuie eliminate de tot dulciurile, ci doar reduse. Pentru a avea succes, din când în când, ai dreptul să-ți faci micile plăceri vinovate. Nu se va întâmpla nimic. Dacă vei mânca rar, atunci totul va fi ok.
- Ceaiul verde. O cană dimineață și una seara vor stimula metabolismul, ceea ce va duce la pierderea grăsimilor de pe abdomen. Ceaiul verde conține compuși fenolici și are capacități antioxidante care depășesc alte tipuri de ceai, după cum susțin majoritatea nutriționiștilor.
- Bea apă! Acesta este unul dintre cele mai simple și eficiente sfaturi. De multe ori nu-ți este foame, ci sete. Încearcă mai întâi să-ți potolești setea, pentru că de cele mai multe ori se va potoli și foamea.
Să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi este benefic pentru hidratarea și metabolismul nostru. Dacă ești activ, atunci asigură-te că bei mai mult!
- Mănâncă atunci când ți-e foame. Pe internet există multe sfaturi potrivit cărora trebuie să te înfometezi ca să slăbești. Mai noi, nutriționiștii consideră că trebuie să mănânci atunci când îți este foame. În plus, trebuie să începi ziua cu un mic dejun care să-ți aducă aportul de energie de care ai nevoie în ziua respectivă.
Acestea sunt doar o parte dintre sfaturile specialiștilor, consultate și inspirate din studii serioase realizate în decursul anilor. Vom reveni cu alte măsuri care să completeze o dietă care în final va duce la reducerea grăsimii de pe abdomen, dar în același timp să rămâi sănătoasă și plină de energie.
