Schimba bauturile cu apa: OK, deci nu trebuie sa renunti la ceasca ta iubita de cafea, dar pentru restul zilei, o sticla reutilizabila de apa este cea mai bun prietena. De fiecare data cand alegi apa in loc de sucuri carbogazoase, ceai rece indulcit sau bauturi pe baza de cafea vei economisi cel putin 100 de calorii. Si-n plus apa te mentine hidratata si te pastreaza satula pentru o perioada lunga de timp.
Foloseste farfurii si boluri mai mici: Cand iti pregatesti o farfurie de mancare, simti nevoia sa o umpli pana la refuz. Daca alegi in schimb una de dimensiuni mici sau un bol micut te asiguri ca vei consuma mai putine calorii decat o faceai in mod normal. Si nu, nu te vei simti infometata la sfarsitul unei mese.
Pregateste-ti o salata mare pentru masa de pranz: Aceasta optiune este buna din mai multe motive. Legumele sunt sarace in calorii, astfel incat poti manca un bol mare fara a consuma foarte multe calorii. Sunt, de asemenea, pline de fibre, care te vor ajuta sa te simti satula pentru o perioada lunga de timp. Tot ce trebuie sa faci este sa fii atenta la ingredientele pe care le folosesti. Adaugand prea mult dressing, branza sau alte ingrediente hipercalorice poti transforma o salata intr-o alegere mai rea decat un produs de la fast food.
Pastreaza fructe si legume taiate in frigider: Cand te loveste foamea sau… plictiseala simti o nevoie arzatoare de a rontai ceva. In loc sa te repezi la o punga de chipsuri orienteaza-te catre casoleta cu struguri, afine, ananas, capsuni, kiwi, morcovi, telina sau ardei gras. Pune cutiile chiar la nivelul ochilor, astfel incat ele sa fie primul lucru pe care il vezi. Cand alimentele sanatoase sunt deja pregatite ai mai multe sanse sa alegi aceste gustari sanatoase si usor accesibile.
sursa: andreearaicu.ro
