Vă propunem trei sucuri pe care puteți să le preparați ușor, cu efecte nebănuite, mai ales în aceste zile când carnea este nelipsită, în timp ce fructele mai lipsesc.
Aceste sucuri le puteti consuma inte mesele copioase de Paste sau le puteti intoduce in meniu dupa zilele de sarbatoare. Este foate important sa considerati un pahar de smoothie ca fiind o masa, de aceea bautura se prepara si se bea la distanta de mesele principale ale zilei, putand inlocui cele doua gustari din zi.
Fie ca preparati smoothie-ul dimineata si il luati intr-un recipient de sticla spre serviciu, consumandu-l treptat, fie ca alegeti sa va inlocuiasca gustarea de dupa-amiaza, efectele acestor bauturi scad colesterolul rau din organism, sporesc detoxifierea corpului si scad stresul oxidativ, imbunatatind sanatatea vaselor, inimii, rinichilor si ficatului.
Smoothie verde intens detoxifiant si bogat in fier
Acest smootihie este puternic energizant, detoxifiant si stimulent cerebral. Se folosesc pentru prepararea acestuia:
- o lingura de seminte de canepa nedecorticate;
- o jumatate de lingurita miez crud de floarea-soarelui;
- un varf de lingurita seminte de chimen;
- 10 frunze de spanac poaspat;
- o lingurita zeama de lamie/lime;
- un morcov;
- un mar verde;
Se amesteca ingedientele la blender.
Smoothie rapid si sanatos
Pentru acest smoothie aveti nevoie de:
- o treime de sfecla rosie medie;
- un mar;
- 3 morcovi;
- o lingura de zeama de lamaie proaspat stoarsa;
Smoothie din fructe
Acesta tebuie consumat cu atentie de catre persoanele care sufera de gastrita, colon iritabil sau ulcer. Smoothie-ul tebuie consumat lent, in decurs de o ora, pentru a evita balonarea.
Ingrediente:
- o banana;
- o jumatete de mango;
- o jumatate de avocado;
- o lingurita de fructe de padure, la alegere: afine, coacaze, merisoare, capsune, zmeura, fragi, mure, catina etc.
Integral pe https://healthy.kudika.ro/articol/healthy~dieta-alimentatie
