O singura noapte nedormita poate avea ca rezultat dureri de cap, dezechilibre hormonale, schimbari bruste de dispozitie, precum si cresterea apetitului. In caz ca nu ai observat, lipsa somnului te face sa mananci mult mai mult.
Somnul este extrem de important pentru regenerarea organismului si functionarea sa in parametri normali in ziua urmatoare.
Cei mai multi dintre noi avem nevoie sa dormim cel putin sapte ore pentru a ne simti in forma maxima a doua zi.
Daca ai deseori probleme cu somnul si nu reusesti sa te odihnesti corespunzator peste noapte, iata cateva sfaturi utile.
Nu dormi in timpul zilei
Stabileste un program de somn si respecta-l
Este indicat sa te culci in fiecare seara in jurul aceleiasi ore.
Stabileste un ritual inainte de culcare
Acest ritual poate sa includa citirea cartii preferate, meditatia sau orice alta activitate care te are rolul de a te calma. Evita sa stai in fata computerului sau a televizorului inainte de a te culca.
Evita sa mananci si sa bei inainte de culcare
Asociaza patul cu somnul
Nu este indicat sa folosesti patul pentru altceva, cum ar fi sa te uiti la televizor, sa iti verifici mailurile sau sa asculti muzica. Foloseste patul exclusiv pentru somn iar creierul tau va incepe sa asocieze patul cu somnul.
Sursa foto: pixabay.com, alegesanatos.ro
