Majoritatea dintre noi suferă de o deficiență de orice fel, motiv pentru care uneori ne îmbolnăvim mai des. O serie de astfel de probleme pot fi rezolvate cu ajutorul unor vitamine și minerale. Insomnia este una dintre cele mai importante probleme, care nu ne lasă să ne odihnim, ducând ulterior la o lipsă acută de concentrare, lipsă de energie și o mulțime de alte probleme. Dacă dorim să ne bucurăm la maximum de propria viață, trebuie să ținem cont de orele de somn.
Pentru a rezolva problema insomniei avem nevoie de vitamina B12. Aceasta duce la crearea de celule de sânge împreună cu fierul care transportă oxigenul prin corp și permite creierului să funcționeze corect. De asemenea, această vitamină duce la crearea ADN-ului în timpul somnului.
Vitamina B12 este responsabilă și de ciclul nostru de somn/veghe. Trei miligrame pe zi sunt doza zilnică recomandată, iar cei care suferă cel mai mult de o deficiență de B12 sunt vegetarienii.
Pentru a ne obține doza de B12 prin mâncare, este indicat să consumăm carne, pește, ouă și lactate. Pentru cei care nu obișnuiesc să mănânce carne, puteți încerca iaurtul, bogat de asemenea în bacterii și suplimente sănătoase.
sursa: euforia.tv
