Vrei sa scapi rapid de colaceii de pe burta? Dieta cu lactate te ajuta sa obtii un abdomen plat in doar 7 zile.
Lactatele contin foarte mult calciu, un mineral care accelereaza metabolismul si ajuta la arderea rapida a grasimilor.
Timp de 7 zile, trebuie sa consumi de 3 ori pe zi urmatoarele produse:
– 3 linguri branza slaba proaspata de vaca
– 250 ml lapte degresat
– 125-150 g iaurt degresat
Meniul pentru 7 zile:
Micul dejun: 250 ml lapte cu cereale integrale si 1 lingura de iaurt cu 1 lingura de stafide aurii
Gustare: 125 g iaurt degresat
Pranz: mix de fructe uscate si banana cu 125 g iaurt degresat
Gustare: branza proaspata de vaci cu legume proaspete
Cina (cu 3-4 ore inainte de culcare): piept de pui sau peste cu legume gatite si 125 g iaurt.
Pornind de la acest meniu de o zi, tu poti sa-ti alcatuiesti singura mesele pentru urmatoarele 6 zile.
Pe langa dieta asigura-te ca faci zilnic miscare, cel putin 30-40 de minute. Mergi cat mai mult pe jos si hidrateaza-te (cel putin 2 litri de apa pe zi).
Citeste mai mult pe: https://sanatate.acasa.ro/
